1.2 Paschimottanasana

Beneficios:

· Alarga toda la parte posterior del cuerpo.

· Estira los isquiotibiales.

· Fortalece los músculos abdominales y de la espalda.

· Mejora la flexibilidad en la pelvis.

Contraindicaciones:

· Ciática.

· Lumbago.

· Discopatía lumbares.

*En estos casos debe sentarse en altura para mantener larga en todo momento la espalda, ayudando a separar las vertebras entre sí.